Введите текст для поиска

Подписаться на рассылку новостей

СТИМУЛЯТОРЫ ДЛЯ МОЗГА

Автор:
Светлана Зарецкая
Светлана Зарецкая

СТИМУЛЯТОРЫ  ДЛЯ  МОЗГА

1. Прыгайте ежедневно. Прыжки повышают ясность ума, активируют лимфатическую систему, улучшают осанку, это — щадящий способ сжечь лишние калории. Прыгайте утром по 10 мин, восхищаясь собой «Я сильный!», «Я счастлив!», «Я успешен!», «Я здоров!».

2. Занимайтесь медитацией – созерцанием каждый день по 20 мин.
Идеальное время – раннее утро.  Сердце восстановит свои ресурсы,
уменьшится тревожность.

3. Вставайте на голову или на руки. Инверсии, как эти упражнения называются в йоге, превосходны, потому что это весело, полезно для тела, активируется мозг.

4. Пейте больше воды. С едой человек получает 20% ежедневной нормы, поэтому надо восполнять недостаток воды: 1,5-2 л женщинам и 2-2,5 л мужчинам.

5. Возьмите за правило каждый день после сна настраиваться на положительные эмоции.

6. Качайте пресс в дома в течение 20 мин. Вы получите заряд энергии и бодрости.

7. Чаще общайтесь с родными и близкими, друзьями и знакомыми.

8. Давайте отдых мозгу сном — снимается напряжение, повышается работоспособность.

9. Гуляйте полчаса и больше каждый день. Это ведёт к эмоциональной и
психологической разгрузке, нормализуется вес тела, улучшается самочувствие.

10. Развивайте привычку благодарить за всё себя и Землю. Это улучшает гормональный фон, общеесостояние здоровья, сон, увеличиваются гормоны «счастья» на 25%.

11. Применяйте дыхательные техники по15 мин: правую ноздрю закрываете большим пальцем, а левую – безымянным и мизинцем. Рот закрыт и не используется для дыхания. Не должно быть звуков при вдохе или выдохе.  Выполняете упражнение 10 раз для левой ноздри и 10 – правой. Эта техника позволяет контролировать ожирение, гипертонию, уровень сахара и холестерина, улучшает функции сердца и памяти, развивает слуховые и зрительные реакции, повышает концентрацию внимания и работоспособность.

12. Чаще двигайтесь, избегая продолжительного сидения.