СТИМУЛЯТОРЫ ДЛЯ МОЗГА
СТИМУЛЯТОРЫ ДЛЯ МОЗГА
1. Прыгайте ежедневно. Прыжки повышают ясность ума, активируют лимфатическую систему, улучшают осанку, это — щадящий способ сжечь лишние калории. Прыгайте утром по 10 мин, восхищаясь собой «Я сильный!», «Я счастлив!», «Я успешен!», «Я здоров!».
2. Занимайтесь медитацией – созерцанием каждый день по 20 мин.
Идеальное время – раннее утро. Сердце восстановит свои ресурсы,
уменьшится тревожность.
3. Вставайте на голову или на руки. Инверсии, как эти упражнения называются в йоге, превосходны, потому что это весело, полезно для тела, активируется мозг.
4. Пейте больше воды. С едой человек получает 20% ежедневной нормы, поэтому надо восполнять недостаток воды: 1,5-2 л женщинам и 2-2,5 л мужчинам.
5. Возьмите за правило каждый день после сна настраиваться на положительные эмоции.
6. Качайте пресс в дома в течение 20 мин. Вы получите заряд энергии и бодрости.
7. Чаще общайтесь с родными и близкими, друзьями и знакомыми.
8. Давайте отдых мозгу сном — снимается напряжение, повышается работоспособность.
9. Гуляйте полчаса и больше каждый день. Это ведёт к эмоциональной и
психологической разгрузке, нормализуется вес тела, улучшается самочувствие.
10. Развивайте привычку благодарить за всё себя и Землю. Это улучшает гормональный фон, общеесостояние здоровья, сон, увеличиваются гормоны «счастья» на 25%.
11. Применяйте дыхательные техники по15 мин: правую ноздрю закрываете большим пальцем, а левую – безымянным и мизинцем. Рот закрыт и не используется для дыхания. Не должно быть звуков при вдохе или выдохе. Выполняете упражнение 10 раз для левой ноздри и 10 – правой. Эта техника позволяет контролировать ожирение, гипертонию, уровень сахара и холестерина, улучшает функции сердца и памяти, развивает слуховые и зрительные реакции, повышает концентрацию внимания и работоспособность.
12. Чаще двигайтесь, избегая продолжительного сидения.