Как составить свою аффирмацию
Как составить свою аффирмацию
«Подобное притягивает подобное» — известно всем. И это правда: негативные мысли притягивают в нашу жизнь негативные события, а наши страхи чаще всего сбываются, поскольку мы сами проецируем их в свою жизнь. Положительные мысли и эмоции притягивают в нашу жизнь радостные события, успех в делах и нужных нам людей.
Аффирмации – это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и достичь желаемого будущего. Проговаривание аффирмаций является эффективным способом достижения внутренней гармонии, здоровья, уверенности в себе… Аффирмация – очень сильное и действенное средство для настройки нашего образа мышления на успех.
Наиболее эффективны аффирмации, которые вы создаете для себя сами: тогда они идут из вашего сердца и души.
Как же правильно составить свои аффирмацию?
1. Начинайте со слов: «Я + глагол».
Любую фразу, которая начинается этими словами, подсознание воспринимает как руководство к действию и реализации задания.
2. Употребляйте глагол только настоящего времени утвердительного наклонения.
Опишите то, чего хотите так, как если бы уже обрели или достигли этого.
Неправильно:
Я хочу купить машину.
Я не боюсь сдавать экзамены.
Правильно:
Я люблю ездить на своем новом красном автомобиле (марка).
Я всегда сдаю экзамены спокойно и уверенно.
3. Исключите любые отрицания.
Включайте в аффирмацию то, чего хотите, а не то, чего не хотите.
Подсознание не понимает/не принимает частицу «не» и слова «нет».
Это означает, что фраза «Я не боюсь больше летать» вызовет образ человека, во время полета трясущегося от страха.
В то же время фраза: «Я наслаждаюсь острыми ощущениями полета» — образ наслаждающегося человека.
Неправильно:
Я не боюсь больше летать.
Правильно:
Я наслаждаюсь острыми ощущениями полета.
4. Будьте лакончны.
Аффирмация должна звучать, словно рекламный слоган. Фраза должна быть короткой и легко запоминаться. Оптимальное число слов в аффирмации: 7+-2 (5 – 9 слов).
5. Будьте конкретны.
Неопределенные аффирмации приводят к неопределенным результатам.
Неправильно:
Я езжу на своей новой красной машине.
Правильно:
Я езжу на своем новом красном авто Porshe 911 Carrera.
6. Добавляйте к глаголу наречия
типа «всегда», «постоянно», «непрерывно», «сейчас», «уверенно», которые придают воображаемому действию характер активности и протяженности во времени от настоящего момента в будущее.
Вариант слабый: Я хорошо сдаю все экзамены.
Вариант сильный: Я всегда сдаю экзамены спокойно и уверенно.
7. Используйте хотя бы одно слово или выражение, обозначающее живую эмоцию или ощущение. Обозначьте то эмоциональное состояние, в котором находились бы, если бы уже достигли цели
Наиболее употребляемые слова и выражения: радостно, с гордостью, с восторгом, уверенно, с любовью, с наслаждением и т.п.
Вариант слабый: Я постоянно вешу 60 кг.
Вариант сильный: Я летаю, словно птичка, высоко и далеко, поднимаю свои 50 восхищенно и легко!
Обратите внимание на зарифмованность этой аффирмации. Подсознание любит рифму и ритмичность, звучность и звуковые ассоциации.
8. Аффирмация должна относиться к вам, а не кому-то другому.
Составляя аффирмацию, описывайте в ней своё действие, желаемое изменение, а не чужое.
Неправильно: Мой сын убирает в своей комнате.
Правильно: Я спокойно объясняю сыну, что жду от него порядка.
9. Добавляйте в аффирмацию фразу «или еще лучше».
Составляя аффирмацию на какую-то конкретную ситуацию (работа, учеба, отпуск), материальную цель (годовой доход, дом, машина), всегда добавляйте «лучший, из лучшего, с лучшим». Порой люди выбирают критерии из своего ограниченного опыта. А может возникнуть возможность куда более привлекательная, чем та, к чему вы стремитесь сейчас, и в вашей фразе это следует учитывать.
Пример: Я с наслаждением отдыхаю на своей даче в Песчаном или — в лучшем для меня месте.
Как работать с аффирмациями
1. Перечитывайте свои аффирмации один – три раза в день. Лучше всего утром, когда только проснулись, затем в середине дня, чтобы поддержать сосредоточенность, и перед сном.
2. Если нужно, проговаривайте вслух.
3. 3акройте глаза и представьте себя так, как описано в аффирмации. Причем смотрите на воображаемую ситуацию как бы изнутри самого себя. Другими словами, нужно не смотреть на себя со стороны, а жить в представляемом будущем.
4. Проникайтесь теми чувствами, которые будете испытывать, добившись успеха. Чем сильнее чувства, тем мощнее процесс.
5. Произносите одну аффирмацию (3 — 21 раз) и можете переходить к следующей.
Не оставайтесь наедине со своей проблемой.
Если вы решили, что вам нужны изменения, вам надоело ходить по замкнутому кругу и наступать на одни и те же грабли. Запишитесь на консультацию и мы вместе найдем выход:
Skype: Tatyana Oleinickova
Viber :+3 8068-782-79-34
Email: psiholog.kouch@gmail.com
Я желаю Вам значительного улучшения всех параметров Вашей замечательной жизни!
Будьте Счастливы