Часы работы нашего организма

?Легкие активизируются с 3 до 5 утра.

?Потом, с 5 до 7 утра, время пробуждения толстого кишечника.
Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, также можно съесть немного сухофруктов.

?Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра,
в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут.
Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.

?Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время,
как поджелудочная железа активно работает.
Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит,
лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

?Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце —
значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом,
лучше всего супом или салатом.

?С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

?Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов.
В это время надо много пить!
На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

?С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше
и постараться не есть.
А вот кровообращение в это время интенсивное!
Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

?С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

?С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь.
Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом.

?С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником.

Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5—6 ч, между ужином и отходом ко сну — 3—4 ч.

Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций,
переваривание и всасывание основного количества принятой пищи.

✔✔✔Биологические часы организма✔✔✔

Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.

Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете.

?Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?

✔Час слепоты — острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам.

✔Час рождения и смерти — большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

✔Час вялости — самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.

✔Час любви — наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.

✔Час обезболивания — с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.

✔Час творчества — полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.

✔Час физкультуры — наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.

✔Час пищеварения — больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.

✔Час мастерства — с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями.

✔Час роста — волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30.

✔Час бега — наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.

✔Час органов чувств — вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.

✔Час алкоголя — наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами.

✔Час красоты — кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.

✔Час общения — тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.

✔Час иммунитета — наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30