Введите текст для поиска

Подписаться на рассылку новостей

Гормоны — служат посредниками в «общении» органов между собой.

Автор:
Светлана Зарецкая
Светлана Зарецкая

Гормоны — служат посредниками в «общении» органов между собой.

Всего этих жизненно важных веществ более 30. Сегодня — о тех, что отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность.

ОКСИТОЦИН
Также «made in»  г и п о ф и з. Гормон позитива.
Благодаря ему мы испытываем чувство влюбленности,
дефицит вгоняет в тоску и тревогу.

Выработка связана с положительными эмоциями.
Также на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо
и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

ИНСУЛИН
«Место рождения» —  п о д ж е л у д о ч н а я   ж ел е з а.
Превращает углеводы в энергию.

Неправильная выработка ведет к диабету, сосудистым проблемам.

«Быстрые» углеводы (булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен,
«медленные» (хлеб из муки грубого помола, овощи) — стимулируют.

Инсулин — гормон движения, после часа занятий в фитнесе увеличивается на 5 — 7%.

НОРАДРЕНАЛИН
Образуется в  н а д п о ч е ч н и к а х.
Защищает от стрессов, стимулирует иммунитет, снимает спазмы.

Помогают его синтезу аминокислота тирозин (ее много в йогурте)
и бета-каротин (не отказывайтесь от морковных салатиков с растительным маслом).

ЭСТРОГЕН
Вырабатывается  я и ч н и к а м и   у женщин,  с е м е н н и к а м и — у мужчин.

Благодаря ему обновляются клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа — упругость.

Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые),
К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки),
фолиевая кислота Вс (петрушка, капуста).

СОМАТОТРОПИН
Вырабатывается  г и п о ф и з о м.
Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов.

При его недостатке мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот.

Ему нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир),
белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя, фасоль).

ТИРОКСИН
Производится  щ и т о в и д к о й.

Избыток приводит к исхуданию, недостаток — к ожирению и снижению интеллекта.

При его дисбалансе мучают зябкость, бессонница.

Причина проблем с тироксином — нехватка йода (его источники:
морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).

РЕНИН
Выдается  п о ч к а м и. Контролирует сосудистый тонус.
Это он частый виновник «почечной» гипертонии.

Причиной его «скачков» могут быть воспаление почек, нарушение водно-солевого обмена.

Чтобы он был в норме, надо есть не больше 10 граммов соли в день
(это чайная ложка), не налегать на острое, копченое и газировки.

ТЕСТОСТЕРОН
«Штаб-квартиры» гормона мужественности — в  н а д п о ч е ч н и к а х (у всех)
и  с е м е н н и к а х (у мужчин).

Недостаток делает раздражительными, снижается не только потенция,
но и общий тонус организма, расползается талия.

Повысить уровень помогут продукты с цинком (говядина,
постная свинина, баранина, крабы, устрицы, мидии, тыквенные семечки).

ФАКТ:
Возбуждают и побуждают
В переводе с греческого гормоны — «возбуждающие» или «побуждающие» —
служат посредниками в «общении» органов между собой.

Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система,
нужно сдать анализ крови — ТЕСТ  НА  ГОРМОНАЛЬНЫЙ  СТАТУС.